Bananen in bodybuilding

Wat is een banaan en wat is de inhoud ervan?

Het is een overblijvend kruid dat behoort tot de familie Musaceae en oorspronkelijk afkomstig is uit de tropen van Zuidoost-Azië en de Maleisische archipel. Tegenwoordig behoren bananen tot de meest geteelde gewassen, aangezien hun totale oogst jaarlijks 1.000 miljoen ton bereikt, de tweede alleen voor tarwe, maïs en rijst.

Laten we nu eens nader bekijken wat voor soort fruit het is in termen van voedingswaarde en caloriegehalte. Bananen bevatten 88,9% koolhydraten, 4,8% vet en 6,3% eiwit. Het caloriegehalte van bananen is 96 kcal per 100 gram product, ze bevatten meer dan een dozijn verschillende vitamines en ook zijn er verschillende macro- en micro-elementen aanwezig. Bananen hebben op verschillende manieren tegelijk een positief effect op de menselijke gezondheid:

1. Heeft een positief effect op het werk van het hart door het kaliumgehalte. Deze minerale elektrolyt ondersteunt elektrische impulsen door je hele lichaam, waardoor je motor sneller gaat kloppen. Bananen helpen ook bij een lagere bloeddruk.
2. Verbeter de stemming door gevoelens van depressie te verminderen. Het aminozuur tryptofaan, dat verandert in de neurotransmitter serotonine, die verantwoordelijk is voor een goed humeur, komt in grote hoeveelheden voor in bananen. Daarnaast ontspant de aanwezigheid van magnesium de spieren en zorgt vitamine B6 voor een snelle slaap.
3. Hulp om gewicht te verliezen. De vezel die banaan bevat, houdt het normale lichaamsgewicht in stand en controleert dit. Eén banaan voorziet het lichaam van 10% van de vezels die het lichaam dagelijks nodig heeft.
4. Verbeter het gezichtsvermogen dankzij het vitamine A-gehalte. Het is noodzakelijk om het normale zicht te ondersteunen, de ogen te beschermen en het zicht in het donker te verbeteren. Met behulp van vitamine A worden de vliezen rond de ogen behouden en wordt maculaire degeneratie voorkomen.
5. Versterk botten. De fructo-oligosachariden in bananen stimuleren het lichaam en dwingen het om calcium actiever op te nemen. Kalium heeft een neutraliserend effect op natrium in de voeding. Als gevolg hiervan wordt calcium langzamer in de urine weggespoeld en wordt het lange tijd in het lichaam vastgehouden en wordt het besteed aan het versterken van botten.
6. Verbetering van de spijsvertering door de aanwezigheid van pectine. Deze stof versnelt de absorptie van voedsel en verwijdert zware metalen en gifstoffen uit het lichaam. Banaan heeft ook een probiotisch effect en bevordert de groei van nuttige bacteriën in de darm.
7. Stimuleert het werk van de hersenen, activeert het centrale zenuwstelsel en verhoogt de waakzaamheid van een persoon.
8. Hulp om van de rookgewoonte af te komen. Vitamine B1 kalmeert het zenuwstelsel en een complex van vitamine A, C, B2 en B6 is noodzakelijk voor het lichaam op het moment dat men stopt met nicotine.

De voordelen van bananen bij bodybuilding

Voor bodybuilding spelen bananen een speciale rol. Voor atleten die ze hebben ontmoet, worden verschillende gunstige effecten tegelijk verstrekt:

– Als je voor elke training twee bananen eet, kun je de hoeveelheid suiker in het bloed op een optimaal niveau houden en zullen ze ook het hele lichaam opladen met de nodige energie, de koolhydraatreserves aanvullen en de duur verlengen van de training;

– Een banaan die na de training wordt gegeten, zal de behoefte van het lichaam aan kalium aanvullen, die tot 5 gram per dag moet worden geconsumeerd en dit zal de spierfunctie verbeteren;

– De aanwezigheid van mangaan in bananen zal de stofwisseling versnellen, energie zal efficiënter uit producten worden gehaald en de training van de atleet zal actiever en productiever zijn;

– Dankzij vitamine B6 vormen en functioneren zenuwcellen correct, ontstaan ​​verbindingen tussen hersenen en spieren en wordt het evenwichtsgevoel versterkt;

– Tijdens de training beschermen bananen de spieren tegen spierspasmen en krampen;

– Een verhoogde hoeveelheid vitamine C zorgt voor een hoogwaardige opname van eiwitten, versterkt pezen en ligamenten en speelt tijdens lichamelijke activiteit een belangrijke rol bij de synthese van adrenaline.

Tip: Het eten van bananen kan erg nuttig zijn, zoals zojuist uitgelegd, maar met het gebruik van Dianabol of Anadrol voor mannen en Anavar voor vrouwen, zal dit ervoor zorgen dat al deze ingrediënten beter door het lichaam kunnen worden gebruikt! Op uw beurt kunt u enorm profiteren van uw training en het meeste uit deze populaire en magische vrucht halen. U kunt ook andere topproducten van Dragon Pharma bekijken .

Bananen mythen

Er zijn verschillende mythes over bananen die het vermelden waard zijn, vooral omdat er maar weinig zijn.

Bananen veroorzaken tandbederf

Cariës ontwikkelt zich onder invloed van suikers en eenvoudige koolhydraten, die zich lange tijd op het oppervlak van de tanden bevinden, wat leidt tot de vernietiging van glazuur onder invloed van bacteriën die zijn verschenen. Bananen die in natuurlijke omstandigheden rijpen, evenals bananen die groen worden gekocht en geel worden gerijpt, zijn niet gevaarlijk voor de tanden, omdat de koolhydraten die ze bevatten niet zijn vergaan tot eenvoudige suikers. Dit probleem wordt volledig opgelost door de mond te spoelen met warm water.

Bananen dragen bij aan overgewicht

Het hangt allemaal af van de intensiteit van het eten van bananen. Door 7-10 bananen per dag te eten en niet aan lichaamsbeweging te doen, kun je overgewicht krijgen. Het eten van 2-3 bananen per dag bevordert gewichtsverlies dankzij pectine en resistent zetmeel om het verzadigingsgevoel te verlengen.

Bananen zijn een wondermiddel dat alle ziekten geneest

Banaan is een gezonde vrucht, maar komt veel voor. Het heeft geen bovennatuurlijk effect op het lichaam en men mag niet vertrouwen op zijn helende eigenschappen. Je kunt niet aan bananen blijven hangen, je moet verschillende soorten fruit eten.

Een praktische benadering van bananen

Bananen zijn meestal groen wanneer ze in het land worden afgeleverd. Ze worden in een gaskamer geplaatst en bewaard in een “bananengas” -omgeving, een mengsel van stikstof en ethyleen. In plaats van twee weken in de zon, duurt de rijping in een gaskamer 2-3 uur. Dergelijke kunstmatig gerijpte bananen zijn niet schadelijk voor de mens, maar de gunstige eigenschappen gaan verloren, de voedingswaarde, die wordt bepaald door de verblijfsduur in de kamer en de concentratie van het gas neemt af.

Om de juiste bananen te kiezen, moet je op hun kleur letten. Groene, licht onrijpe bananen koop je het beste om thuis te laten rijpen. Wanneer er zwarte stippen verschijnen op gele bananen, bevestigt dit de maximale rijpheid en het suikergehalte van de vrucht.

Wanneer bananen eten voor degenen die sporten?

Op tijd tanken met een bron van koolhydraten. Wanneer het lichaam voedsel verteert, moet de bloedstroom niet naar de spieren worden geleid, maar naar de maag. Het is daarom het beste om 40-50 minuten voor en direct na een zware training een banaan te eten, zodat voedingsstoffen en glycogeenvoorraden worden aangevuld. Je kunt bananen met melk gebruiken in de vorm van een eiwitshake. De combinatie van bananen met eiwit bij consumptie na inspanning versterkt de anabole respons van de spier. Je kunt tijdens je training een halve banaan eten om je fysieke prestaties tijdens je training te verhogen.

Je kunt bananen, als ze een beetje onrijp zijn, tot enkele dagen op een droge, donkere plaats bewaren. Als ze vooraf van de schil zijn gepeld, kun je ze in de koelkast bewaren.

Opmerking: een goed dieet is onder alle omstandigheden de sleutel tot spiertoename of gewichtsverlies. Maar als het uw doel is om af te vallen en het lichaam strakker te maken, zal het niet-steroïde middel Winstrol orale tabletten dit proces op de meest natuurlijke manier versnellen! Om meer te lezen over dit geweldige supplement, bezoek onze online winkel voor meer informatie over de vele geweldige voordelen. Wij bezorgen ook aan huis!